Che bel momento quando a fine allenamento ti senti sballato! Ti senti felice, rilassato, senza pensieri negativi, sembra quasi che ….”sei un po’ fatto!” Proprio così, la percezione che si ha dopo aver svolto una sessione di esercizio fisico aerobico…
Sport
Rafael Nadal: quando l’età è solo un numero
Sicuramente non è cosa per tutti ma … credi che sia impossibile vivere ai vertici delle classifiche e a lungo lo sport che ami? Rafael Nadal ha una carriera devastata dagli infortuni. La strada verso la vetta è sicuramente stata…
Calciatore e forza
Un programma di allenamento specifico della forza nel calciatore, migliora la velocità nei cambi di direzione e negli sprint. I muscoli degli arti inferiori del calciatore, che sia un professionista, o un dilettante, sono chiamati a rendere al meglio delle loro…
Calciatore e massa muscolare
Aumentare la massa muscolare è un beneficio per le prestazioni di un calciatore? Se l’ipertrofia è una conseguenza di un allenamento specifico per il miglioramento dei movimenti, allora va interpretata come un fattore positivo che sicuramente aiuterà lo sportivo ad…
Come fare a calcolare le energie spese nel corso di una giornata
Quando alla sera prima di addormentarti ripensi alla giornata appena trascorsa resti sorpreso da quante attività sei riuscito a incastrare nell’arco delle 16-17 ore.
I migliori esercizi per allenare la Stiffness Muscolare nel runner
Perchè nella corsa è importante saper rimbalzare Un corridore davvero forte non ha bisogno di spendere grandi quantità di energie ad ogni passo per riuscire a spostare tutto il suo peso corporeo: può essere sufficiente una piccola spesa energetica iniziale…