Il Cuore: centro di forza ed emozioni

Nel cuore della tua vita spesso possono accadere delle brutte sorprese e Lorenzo ha dovuto lottare contro una di queste.

Colpito da un grave problema al cuore, ha lottato come un leone per tornare a fare tutto ciò che faceva prima.

Ritornare a vivere non pensando al suo problema non è stata una cosa facile.

La voglia di tornare ad allenarsi ed essere in forma per poter camminare spensierato.

Tornare a correre senza la paura di rischiare la vita.

Vivere senza avere il dubbio che qualcosa non funzioni ancora.

 

Chi ha problemi di cuore capisce bene queste sensazioni perché è difficile stare sereni quando non si riesce a “vedere” fisicamente il problema.

Wikipedia definisce una lunga lista di malattie cardiache che trovi a questo link: https://it.wikipedia.org/wiki/Cardiopatia

 

Con la supervisione del medico e con i nostri allenamenti, Lorenzo è tornato a vivere una vita normale.

 

Naturalmente, il tutto è stato seguito da lui con grande impegno e dedizione.

 

Non è facile dare consigli generici in questa situazione ma le cose da tenere presenti sempre sono queste:

• Evitare di avere incrementi improvvisi del battito cardiaco

• Ridurre le situazioni stressanti

• Imparare a respirare correttamente

• Idratarsi e mangiare correttamente

Vediamoli ora nel dettaglio in modo che anche tu possa stare più tranquillo durante la quotidianità

 

Evitare di avere incrementi improvvisi del battito cardiaco?

Esattamente come per il motore di un’automobile, bisogna evitare di mandarlo fuori giri e soprattutto quando “è freddo”.

Questo vuol dire che quando devo affrontare una salita, o in generale uno sforzo più intenso rispetto ad una situazione normale, dovrai dare modo al corpo di adeguarsi gradualmente.

Ridurre le situazioni stressanti

Il cuore è direttamente legato alle emozioni e quando queste sono di segno negativo, come la paura, la collera, l’ansia si ripercuotono negativamente anche sul battito del cuore che accelera in maniera spesso incontrollata.

É importante imparare a gestire questi momenti che purtroppo capitano a tutti e nemmeno di rado.

In che modo?

É molto soggettivo, ma in generale il primo passo è mettere in conto che queste situazioni possano capitare e che l’agitazione non aiuta a trovare le soluzioni; quindi per trovarle occorre innanzitutto calmarsi e come dico al prossimo punto “fare un bel respiro”.

Imparare a respirare correttamente

Una corretta respirazione costituisce uno dei pilastri portanti della nostra salute.

Anche se viviamo respirando, non è così  scontato farlo correttamente, utilizzando tutte le risorse che abbiamo a disposizione.

Spesso proprio a causa di condizioni stressanti, si limita inconsapevolmente il respiro alla parte superiore (torace), mentre bisogna cercare di respirare in maniera più profonda (di pancia) utilizzando il diaframma. Con pochi semplici accorgimenti si possono ottenere già buoni risultati.

Idratarsi e mangiare correttamente

L’alimentazione dovrà essere adeguata per mantenere le funzionalità cardiache.

Bevi acqua nel quantitativo di almeno 1 L per ogni 1000Kcal introdotte, ti aiuterà a mantenere una corretta fluidità del sangue e ti permetterà di eliminare le scorie accumulate durante la giornata.

5 porzioni di frutta e verdure ti permetteranno di assumere le vitamine e i minerali necessari al tuo organismo.

Cerca di cambiare spesso i colori dei vegetali, ogni colore contiene vitamine differenti.

Fondamentali saranno carboidrati, grassi per dare benzina al motore.

Proteine e grassi inoltre ripareranno i danni che l’invecchiamento causa alle cellule del corpo.

 

Oltre a questi consigli, ricordati che l’attività fisica porta a migliorare tante altre componenti della tua vita.

Vai a questo articolo per conoscerne una parte:

http://www.undertraining.ch/blog/50-ottimi-motivi-per-fare-attivita-fisica/

 

Prendi esempio da Lorenzo e non farti sopraffare dalla vita, dominala!

Noi possiamo aiutarti.