I benefici del fitness come stile di vita sono un dato scientificamente acquisito.
Ecco un promemoria che sintetizza anni di ricerche e di esperienza maturata sul campo: per non dimenticare mai quanto la sedentarietà possa danneggiare la qualità della vita.
- Aiuta a gestire meglio lo stress
- Incrementa la forza e la resistenza muscolare
- Migliora la capacità dell’organismo di attingere energia alle riserve di grasso corporeo
- Innalza le probabilità di sopravvivere a un attacco cardiaco
- Migliora il funzionamento del sistema immunitario
- Aumenta la densità e la resistenza dei legamenti
- Aumenta il livello di colesterolo HDL (definito “buono”)
- Abbassa il livello dei trigliceridi
- Riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
- Allevia molti dei più comuni disturbi legati alla gravidanza (mal di schiena, stipsi, bruciori di stomaco ecc.)
- Abbassa il livello di ansietà
- Favorisce il controllo della pressione sanguigna e dell’ipertensione
- Irrobustisce la struttura ossea rendendola più resistente alle fratture
- Abbassa la frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo
- Rallenta il processo degenerativo delle giunture in persone che soffrono di osteoartrite
- Rende l’organismo più resistente alle infezioni delle vie respiratorie
- Innalza la soglia anaerobica, migliorando resistenza e potenza e posticipando la formazione di acido lattico
- Abbrevia i tempi di guarigione
- Migliora l’irrorazione cutanea, favorendo lo scambio termico e quindi il controllo della temperatura corporea
- Aumenta la capacità polmonare, migliorando l’ossigenazione del sangue
- Favorisce il recupero fisico dopo un trattamento chemioterapico
- È un efficace forma preventiva nei confronti degli infortuni
- Riduce la viscosità del sangue
- Aumenta lo spessore delle cartilagini nelle giunture
- Facilita il sonno e ne migliora la qualità
- Riduce il rischio d’infarto
- Contrasta la depressione
- Contrasta l’alcolismo, il tabagismo e l’uso di droghe
- Allevia il mal di schiena
- Migliora la prontezza mentale
- Può proteggere dall’Alzheimer
- Migliora la resistenza e l’ossigenazione dei muscoli
- Incrementa la riserva cardiaca, ovvero la capacità del cuore di trasportare ossigeno ai tessuti
- Riduce il rischio di cancro a seno, colon e prostata
- Migliora l’autostima
- Riduce la vulnerabilità alla trombosi coronarica
- Mantiene o migliora la flessibilità delle articolazioni
- Contrasta l’aumento di peso normalmente legato all’invecchiamento
- Aiuta a mantenere inalterato il consumo metabolico a riposo (che tende a diminuire con il passare degli anni)
- Incrementa la produttività lavorativa
- Riduce il rischio di soffrire di mal di schiena
- Migliora la postura, l’equilibrio e le capacità di coordinazione
- Contrasta l’osteoporosi
- Contribuisce a ridurre i prevenire i disturbi legati alla menopausa (come vampate di calore, insonnia e irritabilità)
- Aiuta a prevenire e ad alleviare l’emicrania
- Riduce il rischio di endometriosi (comune causa di infertilità)
- Riduce il livello di obesità addominale, un significativo fattore di rischio
- Riduce il rischio di emorragia gastrointestinale e previene le ulcere intestinali
- Migliora le prestazioni atletiche
- Migliora la qualità generale della vita
Vuoi avere tutti questi vantaggi senza rischiare di fare le cose sbagliate?
Scrivici a info@undertraining.ch per essere ricontattato entro 48h da un nostro trainer che potrà aiutarti a valutare la tua situazione.